殊不知由于对运动、安全锻炼的了解太少，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，新丁们不仅很难达到预期效果，还会造成身体其他方面的损伤。
想要得知正确的运动形式，---价格，就要避免运动过程中的误区。
误区一、想瘦哪里就练哪里
其实是全身性的，没有任何研究表明，锻炼某块肌肉，该肌肉周围的脂肪会减少，所以也应该全身化，不要想瘦哪里就只练哪里。全身的肌肉锻炼、游泳、跑步、跳绳、椭圆机、动感单车、健身操、舞蹈等都对全身很有帮助，当然也包括肚子。
误区二、---把热身当回事
锻炼前需要20分钟准备活动。
误区三、运动之后不缓冲
误区四、健身完马上洗澡
误区五、运动完马上吃饭
误区六、空腹锻炼
误区七、流汗越多效果越好
误区八、不会呼吸，定制---，憋的一脸通红
误区九、运动时饮水要注意
足球场准尺寸及说明
球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧5.50米处的球门线上，向场内各画一条长5.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫球门区。
罚球区：在比赛场地两端距球门柱内侧16.50米处的球门线上，向场内各画一条长16.50米与球门线垂直的线，上端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，---定制，这三条线与球门线范围内的地区叫罚球区。在两球门线中点垂直向场内量11米处各做一个清晰的标记，叫罚球点。以罚球点为圆心，以9.15米为半径，在罚球区外画一段弧线，叫罚球弧。
使用椭圆机需注意什么
不管什么健身器材，都有它的性，所以要想达到它的健身效果，正确的操作椭圆机是你的必上的课程。
1、不要向后运动，以前很多的朋友认为，重庆---，在椭圆机上向后运动，可以更多的利用到臀部。两种方向主要是针对你的大腿部分，而且向后运动的时候，膝关节的压力会增大，长久的下去，会对膝关节的韧带和肌腱有---的影响。
2、尽量不要让脚板离开踏板，因为椭圆机上的部件很多，如果说你离开的话，稍有不慎会碰撞到，造成不---的的损伤，同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒。
3、有的椭圆机是可以任意调节的阻力以及坡度的，多体验一些不同的角度，不仅可以提高运动安全性还能带来更多的乐趣。
椭圆机---主要瘦哪里？可以毫不---的说，椭圆机可以，只要你坚持使用锻炼，并且每次训练时间不少于半小时，既可以达到---的目的，也可以增肺。
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