室内儿童游乐设施-重庆维尔健身器材公司-四川游乐设施

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    2022-8-12

熊经理
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哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都可以,这样可以配合哑铃做很多练习动作。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中简单的一种,是家庭健身器的---择。  组合训练,用于运动全身,儿童游乐设施工程,---全身关节活动范围(fàn wéi)。一般有八大组件:腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器、前臂旋转训练器、单式墙拉力器、滑轮(pulley)吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部改正运动器。  










收缩股二头肌,用力尽可能大程度的向上弯举尽。 停顿,缓慢有控制的下放。

坐姿髋外展训练器动作:坐姿髋外展

锻炼肌群:髋外展肌(臀中肌、臀小肌等)

动作介绍:1.在腿外展训练机上就座,脚踏踏板。调整大腿挡板的位置,使之紧靠大腿外侧。

2.双腿用力向外尽可能打开,保持1-2秒。  

3.然后双腿在重量的拉动下自然收紧,儿童游乐设施,双腿收紧后不要停顿,四川游乐设施,立即开始外展双腿,室内儿童游乐设施,进行下次动作

坐姿夹腿训练器动作:坐姿夹腿

锻炼肌群:大腿内收肌群(大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等)

动作介绍:1.双腿用力向内夹紧,直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹,不要用---力做这个动作,---应该相对和缓一些,完成一次动作大约用时2~3秒钟。












腰腹器械

(1)卷腹机动作:器械卷腹

锻炼肌群:腹直肌

动作介绍:1.---压着软垫,腰部紧贴椅背,双手反握把手。

2.慢慢呼气,让腹部用力将重量向下压低。腹部收紧后,吸气慢慢还原。

(2)腰腹旋转机动作:负重体旋转

锻炼肌群:腹外斜肌

动作介绍:1.调整好座位高度,旋转幅度。抬头挺胸,腰背挺直。

2.通过侧腰地来使身体左右转动,转动幅度约为45度,动作在末端需要制动。自然呼吸,不要憋气。

(3)罗马椅动作:山羊挺身

锻炼肌群:竖脊肌

动作介绍:1 俯卧在罗马椅上,身体挺直,脚跟固定于挡板上,髋部位于支撑垫上,双臂交叉放在胸前;

2 上半身保持挺直以髋部为中心向下弯曲约45°;

3 以腰背肌肉力量挺身还原,重复练习。



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