健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。
力量训练（固定器械）
1.---器械
（1）坐姿推胸器
动作：坐姿推胸
锻炼肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三头肌
动作介绍：1、两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩紧腹部。
2、双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。
（2）蝴蝶夹胸动作：蝶机夹胸
锻炼肌群：胸沟分离度
动作介绍：1、身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上，让小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行
2、两臂同时用力向中间夹胸时呼气，尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟，然后吸气慢慢的还原（不要突然---过猛）。
综合器械
（1）龙门架（大飞鸟）
动作（1）拉力器夹胸锻炼肌群：胸大肌上部、三角肌前束
动作介绍：1.两脚开立与肩同宽，两臂侧上举，肘关节稍微弯曲，两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄。
2.由上向下拉引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“收缩”位，稍停顿，然后慢慢还原至起始位。
动作（2）拉力器前平举锻炼肌群：三角肌前束
动作介绍：1.用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身侧，掌心向后。身体挺直，手肘稍微弯曲。
2.手臂向前抬高，直到拳头到达眼睛的高度，然后慢慢回到起始位置。一组重复足够次数后换另一侧手。
动作（3）拉力器侧平举锻炼肌群：三角肌中束
动作介绍：1.握起把手，钢缆从身后拉起，另一手可扶实器械以保持平衡。慢慢拉起直至手臂与地面平衡，手肘与手掌应处同一高度。整个过程手心都保持向下
2..在高点时，运动服装，稍停一秒，慢慢放回起始点，运动服装定做，重复完成规定次数；然后换另一手重复以上动作。
是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，运动服装价格，因为此时---可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和---心肺功能，预防骨质疏松，运动服装定制，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到---的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
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