手臂器械
（1）二头弯举训练器动作：牧师椅器械弯举
锻炼肌群：肱二头肌
动作介绍：1.坐在牧师凳弯举器械上并选择重量。 把你的手臂后侧放在牧师凳靠板上，使用反握握住把手。
2.收缩肱二头肌提起手柄。在顶部位置，收缩一秒。然后慢慢还原。
（2）臂拖弯举训练器动作：器械弯举
锻炼肌群：肱二头肌
动作介绍：1.上臂放在平板上，握好把手。屈肘，拉动前臂至自己的上臂。
2.顶端收缩一下，然后缓慢放回至起始位置。
（3）三头下压训练器动作：器械臂屈伸
锻炼肌群：肱三头肌
动作介绍：1.坐在臂屈伸机器上，选择重量，握紧手柄。 肘部内收，将更多的压力置于肱三头肌上。
2.当你收缩肱三头肌，向下伸展你的手臂，重庆塑胶跑道，然后慢慢还原。
健身车在运动科学领域(domain)叫做 ;功率(指物体在单位时间内所做的功的多少)自行车 ;分为直立式丶背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，塑胶跑道建设，适当强度的运动来促进的运动，加快---(metabolism)，增脏和肺部功能，从而---人体的体质(physique)。
热身器材
1.跑步机，塑胶跑道价格，跑个十五分钟就行
2.椭圆机，相对于跑步机我更喜欢椭圆机热身，原因以前跑步过度，塑胶跑道公司，膝盖跑伤了，椭圆机不伤膝盖，前提是姿势正确。根据自身情况选择阻力（次用看不懂面板没关系，抓住一个教练就大胆问），10-15分钟，已经开始出汗，然后开始训练
注意事项：上身保持挺直，臀不要左右乱晃。
这里想对的---说一句，动感单车的课一周上个两次就行了，原因是动感单车运动轨迹，姿势一旦不对，摇头晃脑，很伤膝盖，用生命在……除此之外，普拉提和训练大课都---，姨妈后几天可以上瑜伽课。
塑胶跑道建设-重庆维尔健身器材公司-重庆塑胶跑道由重庆维尔健身器材有限公司提供。重庆维尔健身器材有限公司是一家从事“健身器材,体育用品,---,运动场地,儿童游乐设施等”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，---经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“wnq万年青,sole美国速尔,mbh迈宝赫,新---,威拓等”品牌拥有------。我们坚持“服务，用户”的原则，使维尔健身器材有限公司在健身中赢得了客户的---，树立了---的企业形象。 ---说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！
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