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对于自行车运动员：

??主要原因为持续高频率的踏动和高位时的膝内翻增加了磨擦造成。还有，自行车的搭配不适当如座位太高、车架角度不正确、脚踏放于太里面或旋内等，也会增加髂胫束的压力。

??髂胫束磨擦综合症的伤痛

??典型的---是活动时膝关节外侧---处的局部疼痛，位置明确，休息后---。部分运动员因为---可以表现为膝外侧广泛的疼痛，甚至会出现于休息时

??1、股骨外上踝或其周围的疼痛，以刺痛为主。

??2、跑步时疼痛加剧，尤其在下坡时。因为下坡时股四头肌(前方大腿肌肉)处于离心收缩状态，健身工作室，增加了肌肉负担，膝关节附近的筋膜所受的张力也增加

??3、膝关节屈曲20-30度或伸直时疼痛明显。

??4、髋关节外展时力量降低。

??5、症---时，疼痛甚至会至大腿及小腿的外侧和发生弹响。

??如何---髂胫束磨擦综合症？

??1、在任何体力活动或运动前后进行充足的热身和整理活动。

??2、休息 – 避免引致疼痛的---，如下坡跑。

??3、如出现肿胀，可予r.i.c.e.处理（休息、冰敷、包扎加压及抬高患肢）。

??4、髂胫束伸展运动可以非常有效的防止疼痛。

??5、自我按磨对---髂胫束过分紧张也有很大帮助。

??6、看---运动创伤医生。