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1、简易俯卧撑式

??双脚并拢，双手---宽，撑地，再起。当然，俯卧撑有很多种花样可以做的更有难度，消耗热量，这里只列举了一个的俯卧撑。

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??2、反向弓步负重式

??保持躯干伸直，右腿向后退一步，直至右膝盖轻轻着地，然后返回到起始位置

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??3、握哑铃深蹲式

??握住一个哑铃放在胸口高度，脚于肩同宽，脚趾尖略朝外。蹲下至膝盖于地面平行，整个过程中保持背部挺直。

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??4、左右侧腿拉伸式

??面朝一个方向，健身器材报价，左腿伸直，右膝盖弯曲，同时将右手触底，左手放在左腿上使保持平衡，感受腿部的拉扯。停顿数次后换另一条腿。

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??5、俯身哑铃划船式

??双腿略弯曲、保持背部伸直，双手各拿一个哑铃，俯身拉哑铃至胳膊肘到达臀部。停顿一两秒，再返回到起始位置。

??ps：之所以跑步能快速的达到的方式，因为其特性在于调动腿部密集的肌肉运动。而以上运动方式，关键锻炼的点是在于腿部的肌肉锻炼!昆明健身

体育用品就是在进行体育教育、竞技运动和身体锻炼的过程中所使用到的所有物品的统称。

体育用品随着我国体育事业的蓬勃发展越来越深入到我们广大消费者生活的方方面面，也愈加和我们人民的生活健康、---消遣紧密相连，在促进人民---、陶冶情操、以及培养高尚品格等方面发挥着---的重要的作用。

2007年，体育用品行业的销售额为690亿元，2008年达到910亿元，2009年已突破一千亿元，为1110亿元。20062008年整个行业市场年复合增长率约为25%，受金融危机影响，20092013年行业规模增速虽有所放缓，但年复合增长率仍将保持在20%以上，预计2013年将达到2500亿元的销售额，市场需求增长潜力---。