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　热量的更快燃烧并不意味着健身更科学、更健康。过量的短时高强度练习可能会造成运动。而45～60分钟的中低程度的长时间锻炼可以帮助人体生成更多线粒体，而这些线粒体正是细胞自我燃烧热量的动力，因此也会被自然地加快。使用小区室外健身器材建议：二者结合。如果你一周之内做有氧的运动的时间超过四天（含四天），橡胶地垫价格，那么建议你将一两种短时高强度锻炼与中、低强度的长时间锻炼结合起来。在户外，四川橡胶地垫，相对崎岖的路面会产生的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到的阻力；另外，橡胶地垫公司，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够---地变换节奏。因此无论是利用跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。据---说：比起在跑步机上锻炼。

新手健身常识：练大型器械前先测平衡。

??美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求---，因此，练习之---定要---行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

??新手健身常识：力量练习从哑铃开始。

??很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身---，一般不会发生运动伤害。然而，器，杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。